为什幺天冷会想吃更多?睡前这样吃不发胖!

天冷会想吃更多,而且常会在夜里发生,是因为在冬天里,身体需要较多的食物来製造能量,使身体能够有热能来保暖,所以就容易在睡前感到饥饿。可是许多人的困扰不想造成身体多余负担,但又饿到睡不着,这样的情形该怎幺办呢?

「喝汤」可消除饑饿感 

汤对肠胃的负担小,所以夜晚肚子饿的时候可以选择喝汤,但不要选择对身体负担大的浓汤来喝,最佳的选择是味增汤、清汤,会让身体没有负担又健康,还可以睡得更安稳。

为什幺天气冷就想要吃东西? 

除了在冬天里,身体需要更多的能量来产生热能保暖外。若是发现自己是属于怎幺吃就是停不下来的暴饮暴食型,可能就是冬季忧郁所造成的!而引发冬季忧郁的最大原因,根据研究显示,跟缺乏维生素D有关。

白话来说在缺乏维生素D的状态下,会引发冬季忧郁,然后人们在忧郁及不快乐的情绪中会用「大吃」来纾压,所以避免自己整个冬天都处于食慾大增的状态下,可以多多摄取维他命D,像是天气好的时候去晒个15分钟的太阳、并且多吃富含维他命D的食物,如:鲑鱼、牛奶、柳橙汁、香菇、鸡蛋。建议冬天想控制食慾的人可以这样执行喔!

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